{"title":"विशेष उत्पाद - प्रशिक्षण संबंधी आवश्यक वस्तुएँ","description":"","products":[{"product_id":"mugdar-biceps-training-book","title":"ताकत बढ़ाने के लिए 12-हफ़्ते की गाइड (6 महीने) के साथ मुगदर से बाइसेप्स बढ़ाएं","description":"\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003e\u003cstrong\u003eस्ट्रेंथ के लिए मुगदर आर्म्स वर्कआउट प्लान\u003c\/strong\u003e के साथ शक्तिशाली बाइसेप्स और ट्राइसेप्स का रहस्य जानें। यह व्यापक मार्गदर्शिका प्राचीन प्रशिक्षण विधियों को अत्याधुनिक विज्ञान के साथ जोड़ती है ताकि आपको पहले जैसी शक्ति बनाने में मदद मिल सके।\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin: 16px 0; padding: 0;\"\u003e\n\n\u003cul style=\"margin: 0; padding-left: 20px; list-style-type: disc;\"\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eविस्तृत बाइसेप एनाटॉमी:\u003c\/strong\u003e उद्देश्य के साथ प्रशिक्षण के लिए मांसपेशियों के कार्य को समझें।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eपारंपरिक बनाम आधुनिक:\u003c\/strong\u003e बेहतर प्रभावशीलता के लिए डंबल कर्ल की तुलना मुगदर कर्ल से करें।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eस्टेप-बाय-स्टेप महारत:\u003c\/strong\u003e दो-हाथ वाले और एक-हाथ वाले मुगदर बाइसेप्स आर्क कर्ल सीखें।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003e12-सप्ताह का शुरुआती कार्यक्रम:\u003c\/strong\u003e हैमर लिफ्ट से आर्क कर्ल तक धीरे-धीरे ताकत बढ़ाएं।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eअनुकूलित प्रशिक्षण:\u003c\/strong\u003e बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के काम को बुद्धिमानी से जोड़ने वाले अनुरूप रूटीन।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eउन्नत विविधताएं:\u003c\/strong\u003e अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाएं और वास्तविक मांसपेशियों के विकास में तेजी लाएं।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eसामान्य गलतियाँ:\u003c\/strong\u003e अपने मुगदर प्रशिक्षण में गलतियों से कैसे बचें, यह जानें।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eवीडियो ट्यूटोरियल:\u003c\/strong\u003e निर्देशित गतिविधियों के साथ स्पष्टता और सटीकता।\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eजैसे ही आप मुगदर प्रशिक्षण की दुनिया में उतरेंगे, आप पाएंगे कि यह न केवल मांसपेशियां बनाता है बल्कि पकड़ की शक्ति, कंधे की स्थिरता और समग्र कार्यात्मक शक्ति को भी बढ़ाता है। मुगदर का अनूठा डिज़ाइन द्रव्यमान का एक विविध केंद्र प्रदान करता है जो आपके शरीर को उन तरीकों से चुनौती देता है जो पारंपरिक वज़न नहीं कर सकते। यह आवश्यक तत्व सुनिश्चित करता है कि आपके वर्कआउट यथासंभव प्रभावी हों।\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eचाहे आप शक्ति प्रशिक्षण में नए हों या अपनी सीमाओं को फिर से परिभाषित करना चाहते हों, यह पुस्तक आपकी फिटनेस यात्रा को सशक्त बनाने के लिए प्राचीन ज्ञान को आधुनिक सिद्धांतों के साथ एकीकृत करती है। \u003cstrong\u003eस्ट्रेंथ के लिए मुगदर आर्म्स वर्कआउट प्लान\u003c\/strong\u003e को अपनाएं और अपने शरीर को नई ऊंचाइयों पर ले जाएं। अपने बाइसेप्स को ही नहीं, बल्कि स्थिर और सक्षम भुजाओं को विकसित करने से न चूकें!\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eअपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए तैयार हैं? अपनी कॉपी अभी ऑर्डर करें और आज ही मजबूत भुजाओं के लिए अपना रास्ता शुरू करें! आगे की खोज के लिए, विशेषज्ञ मार्गदर्शन के लिए हमारे \u003ca href=\"https:\/\/mugdarhouse.in\/collections\/courses\" style=\"color: rgb(61, 24, 206); font-weight: 500;\"\u003eकोर्स\u003c\/a\u003e देखें, या अपने ज्ञान को गहरा करने के लिए हमारे संबंधित \u003ca href=\"https:\/\/mugdarhouse.in\/collections\/books\" style=\"color: rgb(61, 24, 206); font-weight: 500;\"\u003eकिताबों\u003c\/a\u003e के संग्रह को ब्राउज़ करें।\u003c\/p\u003e","brand":"Mugdar House","offers":[{"title":"अंग्रेज़ी \/ हार्ड कॉपी + वर्कआउट वीडियो ट्यूटोरियल (वैधता - 6 महीने)","offer_id":51290333348160,"sku":null,"price":649.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"अंग्रेज़ी \/ हार्ड कॉपी + वर्कआउट वीडियो ट्यूटोरियल (वैधता - 12 महीने)","offer_id":51290333380928,"sku":null,"price":999.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"हिंदी \/ हार्ड कॉपी + वर्कआउट वीडियो ट्यूटोरियल (वैधता - 6 महीने)","offer_id":51384103141696,"sku":null,"price":649.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"हिंदी \/ हार्ड कॉपी + वर्कआउट वीडियो ट्यूटोरियल (वैधता - 12 महीने)","offer_id":51384103174464,"sku":null,"price":999.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/4765\/2416\/files\/BicepsCurlEBook-1.png?v=1767912691"},{"product_id":"60-day-mugdar-beginners-course-for-men-women","title":"पुरुषों और महिलाओं के लिए 60-दिवसीय मुद्गर शुरुआती कोर्स","description":"\u003cp data-end=\"191\" data-start=\"141\"\u003e\u003cstrong data-end=\"191\" data-start=\"141\"\u003eपुरुषों और महिलाओं के लिए 60-दिवसीय मुद्गर शुरुआती कोर्स\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"310\" data-end=\"589\"\u003eयह 60-दिवसीय मुद्गर सीखने का कोर्स विशेष रूप से \u003cstrong data-start=\"371\" data-end=\"424\"\u003eदोहरे-हाथ के मुद्गर व्यायाम करने वाले शुरुआती लोगों\u003c\/strong\u003e के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कोर्स शुरुआत से ही मुद्गर स्विंग \u003cstrong data-start=\"526\" data-end=\"564\"\u003eसुरक्षित, सही और प्रभावी ढंग से\u003c\/strong\u003e करने के लिए आवश्यक सभी \u003cstrong data-start=\"465\" data-end=\"491\"\u003eमौलिक तकनीकों\u003c\/strong\u003e को सिखाने पर केंद्रित है।\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"591\" data-end=\"856\"\u003e• यह एक \u003cstrong data-start=\"603\" data-end=\"618\"\u003eसशुल्क कोर्स\u003c\/strong\u003e है\u003cbr data-start=\"618\" data-end=\"621\"\u003e• \u003cstrong data-start=\"653\" data-end=\"676\"\u003eबड़े हैंडल वाले मुद्गर\u003c\/strong\u003e का उपयोग करने वाले शिक्षार्थियों के लिए डिज़ाइन किया गया है\u003cbr data-start=\"676\" data-end=\"679\"\u003e• कोर्स सामग्री \u003cstrong data-start=\"699\" data-end=\"714\"\u003eकॉपीराइट\u003c\/strong\u003e है और केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए सख्ती से है\u003cbr data-start=\"749\" data-end=\"752\"\u003e• सामग्री का व्यावसायिक उपयोग या दुरुपयोग कानूनी कार्रवाई का कारण बन सकता है\u003cbr data-start=\"820\" data-end=\"823\"\u003e• कोई लिंग या आयु प्रतिबंध नहीं है\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"863\" data-end=\"885\"\u003e\u003cstrong data-start=\"867\" data-end=\"885\"\u003eकौन नामांकन कर सकता है\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"887\" data-end=\"1041\"\u003e• शुरुआती जिन्होंने कभी मुद्गर का उपयोग नहीं किया है\u003cbr data-start=\"927\" data-end=\"930\"\u003e• वे शिक्षार्थी जो बुनियादी बातों से मुद्गर प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं\u003cbr data-start=\"990\" data-end=\"993\"\u003e• पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए खुला है\u003cbr data-start=\"1022\" data-end=\"1025\"\u003e• कोई आयु सीमा नहीं\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"1048\" data-end=\"1070\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1052\" data-end=\"1070\"\u003eकोर्स विवरण\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1072\" data-end=\"1223\"\u003e• \u003cstrong data-start=\"1074\" data-end=\"1094\"\u003eकोर्स की अवधि:\u003c\/strong\u003e 60 दिन (2 महीने)\u003cbr data-start=\"1113\" data-end=\"1116\"\u003e• \u003cstrong data-start=\"1118\" data-end=\"1149\"\u003eउपलब्ध वैधता विकल्प:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1149\" data-end=\"1152\"\u003e– 2 महीने\u003cbr data-start=\"1164\" data-end=\"1167\"\u003e– 6 महीने\u003cbr data-start=\"1179\" data-end=\"1182\"\u003e– 12 महीने\u003cbr data-start=\"1195\" data-end=\"1198\"\u003e\u003cem data-start=\"1200\" data-end=\"1221\"\u003e(1 महीना = 30 दिन)\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1225\" data-end=\"1354\"\u003e• \u003cstrong data-start=\"1227\" data-end=\"1248\"\u003eसीखने का तरीका:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1248\" data-end=\"1251\"\u003e– रिकॉर्ड किए गए वीडियो कक्षाएं\u003cbr data-start=\"1277\" data-end=\"1280\"\u003e– निर्देशित अभ्यास सत्र\u003cbr data-start=\"1308\" data-end=\"1311\"\u003e– संदेह के लिए समर्पित व्हाट्सएप समर्थन\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1356\" data-end=\"1413\"\u003e• \u003cstrong data-start=\"1358\" data-end=\"1367\"\u003eशुल्क:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1367\" data-end=\"1370\"\u003e– अप्रतिदेय (नॉन-रिफंडेबल)\u003cbr data-start=\"1388\" data-end=\"1391\"\u003e– अहस्तांतरणीय (नॉन-ट्रांसफरेबल)\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"1420\" data-end=\"1455\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1424\" data-end=\"1455\"\u003eशामिल होने से पहले की आवश्यकताएँ\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1457\" data-end=\"1557\"\u003e• एक मुद्गर आवश्यक है\u003cbr data-start=\"1478\" data-end=\"1481\"\u003e• अनुशंसित वजन: \u003cstrong data-start=\"1503\" data-end=\"1517\"\u003e3 किग्रा से 5 किग्रा\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1517\" data-end=\"1520\"\u003e• मुद्गर में \u003cstrong data-start=\"1541\" data-end=\"1557\"\u003eबड़ा हैंडल\u003c\/strong\u003e होना चाहिए\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"1564\" data-end=\"1591\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1568\" data-end=\"1591\"\u003eआप क्या सीखेंगे\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1593\" data-end=\"2082\"\u003e• मुद्गर को उठाने और संभालने की सही तकनीक\u003cbr data-start=\"1648\" data-end=\"1651\"\u003e• मुद्गर का उपयोग करके बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और पैर के व्यायाम\u003cbr data-start=\"1700\" data-end=\"1703\"\u003e• सभी प्रकार के दोहरे-हाथ के मुद्गर स्विंग\u003cbr data-start=\"1743\" data-end=\"1746\"\u003e• स्क्वैट्स के साथ संयुक्त दोहरे-हाथ के मुद्गर स्विंग\u003cbr data-start=\"1794\" data-end=\"1797\"\u003e• मुद्गर का उपयोग करके ऊपरी-शरीर और निचले-शरीर के वर्कआउट\u003cbr data-start=\"1846\" data-end=\"1849\"\u003e• मुद्गर वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में शरीर की मालिश की तकनीकें\u003cbr data-start=\"1916\" data-end=\"1919\"\u003e• मुद्गर व्यायाम के दौरान और बीच में उचित श्वास लेने की तकनीकें\u003cbr data-start=\"1984\" data-end=\"1987\"\u003e• मुद्गर प्रशिक्षण का समर्थन करने वाले सहायक योगासन\u003cbr data-start=\"2032\" data-end=\"2035\"\u003e• मुद्गर का उपयोग करके शक्ति प्रशिक्षण की मूल बातें\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"191\" data-start=\"141\"\u003e\u003cstrong data-end=\"191\" data-start=\"141\"\u003eसंरचित वर्कआउट चार्ट और प्रगति प्रणाली\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"324\" data-start=\"193\"\u003eइस कोर्स में 60-दिवसीय कार्यक्रम के दौरान आपको चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करने के लिए एक सुव्यवस्थित वर्कआउट चार्ट और प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल है।\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"781\" data-start=\"326\"\u003e• \u003cstrong data-end=\"381\" data-start=\"346\"\u003eकौन सा व्याख्यान कब देखना है\u003c\/strong\u003e, इस पर स्पष्ट मार्गदर्शन\u003cbr data-end=\"384\" data-start=\"381\"\u003e• ठीक से नियोजित \u003cstrong data-end=\"441\" data-start=\"403\"\u003eदैनिक और साप्ताहिक वर्कआउट कार्यक्रम\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"444\" data-start=\"441\"\u003e• प्रत्येक सत्र के लिए \u003cstrong data-end=\"511\" data-start=\"468\"\u003eस्विंग, पुनरावृति और सेट की संख्या\u003c\/strong\u003e पर सटीक निर्देश\u003cbr data-end=\"531\" data-start=\"528\"\u003e• प्रशिक्षण की मात्रा और तीव्रता को सुरक्षित रूप से बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे \u003cstrong data-end=\"563\" data-start=\"541\"\u003eप्रगति प्रणाली\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"615\" data-start=\"612\"\u003e• अधिक प्रशिक्षण और चोट को रोकने के लिए अंतर्निर्मित आराम और रिकवरी मार्गदर्शन\u003cbr data-end=\"690\" data-start=\"687\"\u003e• \u003cstrong data-end=\"781\" data-start=\"731\"\u003eतकनीक, निरंतरता और दीर्घकालिक प्रगति\u003c\/strong\u003e पर केंद्रित शुरुआती-अनुकूल संरचना\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"931\" data-start=\"783\"\u003eवर्कआउट चार्ट भ्रम को दूर करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि प्रत्येक शिक्षार्थी समतोला प्रशिक्षण के लिए \u003cstrong data-end=\"910\" data-start=\"859\"\u003eसुरक्षित, अनुशासित और परिणाम-उन्मुख दृष्टिकोण\u003c\/strong\u003e का पालन करे।\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"931\" data-start=\"783\"\u003e\u003cstrong\u003eकिसी भी प्रश्न के लिए 7668725275 पर संपर्क\/व्हाट्सएप करने में संकोच न करें\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"Mugdar House","offers":[{"title":"2 महीने","offer_id":51290337018176,"sku":null,"price":699.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"6 महीने","offer_id":51290337050944,"sku":null,"price":1499.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"12 महीने","offer_id":51290337083712,"sku":null,"price":1999.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/4765\/2416\/files\/Beginnerscoursemugdar.png?v=1767665669"},{"product_id":"5kg-mugdar","title":"5 किलो मुगदर | प्रशिक्षण पाठ्यक्रम शामिल है","description":"\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eहमारे उत्कृष्ट \u003cstrong\u003e5 किलो मुगदर\u003c\/strong\u003e के साथ अपनी फिटनेस यात्रा को बेहतर बनाएँ। प्रीमियम शीशम की लकड़ी से हस्तनिर्मित यह मुगदर पारंपरिक और आधुनिक कसरत प्रणालियों के माध्यम से ताकत और सहनशक्ति प्राप्त करने के लिए आपका सबसे अच्छा साथी है।\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin: 16px 0; padding: 0;\"\u003e\n\n\u003cul style=\"margin: 0; padding-left: 20px; list-style-type: disc;\"\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eशिल्पकला:\u003c\/strong\u003e मूल शीशम की लकड़ी से बना है, जो अपनी बेजोड़ मजबूती और लंबे जीवन के लिए जानी जाती है।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eफिनिश के विकल्प:\u003c\/strong\u003e पारंपरिक अनुभव के लिए बिना पॉलिश वाला, आकर्षक सौंदर्य के लिए पॉलिश वाला, या बेहतर पकड़ के लिए आंशिक रूप से पॉलिश वाला चुनें।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eसमावेशी मूल्य निर्धारण:\u003c\/strong\u003e सुरक्षित पैकेजिंग और पूरे भारत में मुफ्त डिलीवरी के साथ सभी समावेशी मूल्य निर्धारण का आनंद लें, बिना किसी छिपे हुए शुल्क के।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eतेज डिलीवरी:\u003c\/strong\u003e केवल 12-15 दिनों के भीतर तेजी से डिलीवरी का अनुभव करें!\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eप्रशिक्षण कोर्स:\u003c\/strong\u003e अपने नए उपकरण में महारत हासिल करने के लिए 4 जनवरी, 2026 से शुरू होने वाले एक निःशुल्क कोर्स तक पहुंच प्राप्त करें, जो दो महीने के लिए वैध है।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eग्राहक सहायता:\u003c\/strong\u003e सहायता चाहिए? किसी भी पूछताछ के लिए \u003ca href=\"tel:7668725275\" style=\"color: rgb(61, 24, 206); font-weight: 500;\"\u003e7668725275\u003c\/a\u003e पर व्हाट्सएप के माध्यम से हमसे संपर्क करें।\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eहमारा 5 किलो मुगदर न केवल आपके फिटनेस रूटीन को बढ़ाता है, बल्कि आपको इसके उपयोग में प्रभावी ढंग से महारत हासिल करने में मदद करने के लिए एक मुफ्त शुरुआती कोर्स भी प्रदान करता है। चाहे आप पारंपरिक कसरत तकनीकों को पूर्ण करना चाहते हों या आधुनिक प्रशिक्षण रणनीतियों में गोता लगाना चाहते हों, यह कोर्स आपके व्यायाम अनुभव में उल्लेखनीय मूल्य जोड़ता है।\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eइस उत्कृष्ट हस्तनिर्मित \u003cstrong\u003e5 किलो मुगदर\u003c\/strong\u003e को एक मुफ्त कोर्स के साथ प्राप्त करने का मौका न चूकें। हमारे विशेष मूल्य निर्धारण और पूरे भारत में मुफ्त डिलीवरी से लाभ उठाते हुए अपने फिटनेस अनुभव को बेहतर बनाने के लिए \u003ca href=\"https:\/\/mugdarhouse.in\/products\/5kg-mugdar?pr_prod_strat=e5_desc\u0026amp;pr_rec_id=c16a13884\u0026amp;pr_rec_pid=9981172711744\u0026amp;pr_ref_pid=9981172580672\u0026amp;pr_seq=uniform\" style=\"color: rgb(61, 24, 206); font-weight: 500;\"\u003eअभी ऑर्डर करें\u003c\/a\u003e!\u003c\/p\u003e","brand":"Mugdar House","offers":[{"title":"बड़ा हैंडल \/ गैर पॉलिश","offer_id":51290337280320,"sku":null,"price":2349.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"बड़ा हैंडल \/ पूर्ण पॉलिश","offer_id":51387283243328,"sku":null,"price":2549.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"बड़ा हैंडल \/ आंशिक रूप से पॉलिश किया हुआ (8 इंच हैंडल को छोड़कर पॉलिश किया हुआ)","offer_id":51387283276096,"sku":null,"price":2549.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"छोटा हैंडल \/ गैर पॉलिश","offer_id":51290337313088,"sku":null,"price":2349.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"छोटा हैंडल \/ पूर्ण पॉलिश","offer_id":51387283308864,"sku":null,"price":2549.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"छोटा हैंडल \/ आंशिक रूप से पॉलिश किया हुआ (8 इंच हैंडल को छोड़कर पॉलिश किया हुआ)","offer_id":51387283341632,"sku":null,"price":2549.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/4765\/2416\/files\/5KG.png?v=1767909323"},{"product_id":"samtola-workout-course-for-beginners","title":"महिला और पुरुषों के लिए समतोला बिगिनर्स कोर्स","description":"\u003ch3\u003e60-दिवसीय समतोला शुरुआती पाठ्यक्रम - मुगदर हाउस द्वारा\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"248\" data-end=\"468\"\u003eयह पेशेवर रूप से संरचित 60-दिवसीय समतोला पाठ्यक्रम उन शुरुआती लोगों के लिए सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया है जो \u003cstrong data-start=\"375\" data-end=\"397\"\u003eशुरुआत से\u003c\/strong\u003e समतोला प्रशिक्षण सीखना चाहते हैं, जिसमें \u003cstrong data-start=\"422\" data-end=\"467\"\u003eसुरक्षा, तकनीक और दीर्घकालिक प्रगति\u003c\/strong\u003e पर पूरा ध्यान दिया गया है।\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"470\" data-end=\"751\"\u003e• यह \u003cstrong data-start=\"482\" data-end=\"506\"\u003eएक सशुल्क, प्रीमियम पाठ्यक्रम\u003c\/strong\u003e है जिसका संचालन \u003cstrong data-start=\"520\" data-end=\"536\"\u003eमुगदर हाउस\u003c\/strong\u003e द्वारा किया जाता है\u003cbr data-start=\"536\" data-end=\"539\"\u003e• उन व्यक्तियों के लिए उपयुक्त जिनके पास समतोला है\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"758\" data-end=\"776\"\u003e\u003cstrong data-start=\"758\" data-end=\"776\"\u003eकौन नामांकन कर सकता है\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"778\" data-end=\"967\"\u003e• समतोला का कोई पूर्व अनुभव न रखने वाले पूर्ण शुरुआती\u003cbr data-start=\"831\" data-end=\"834\"\u003e• उचित तकनीक और अनुशासन के साथ समतोला सीखना चाहने वाले व्यक्ति\u003cbr data-start=\"909\" data-end=\"912\"\u003e• पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए खुला\u003cbr data-start=\"941\" data-end=\"944\"\u003e• कोई आयु प्रतिबंध नहीं\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"974\" data-end=\"1003\"\u003e\u003cstrong data-start=\"974\" data-end=\"1003\"\u003eपाठ्यक्रम संरचना और पहुंच\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1005\" data-end=\"1255\"\u003e• अवधि: \u003cstrong data-start=\"1017\" data-end=\"1039\"\u003e60 दिन (2 महीने)\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1039\" data-end=\"1042\"\u003e• सीखने का तरीका:\u003cbr data-start=\"1061\" data-end=\"1064\"\u003e– उच्च गुणवत्ता वाले रिकॉर्ड किए गए वीडियो सत्र\u003cbr data-start=\"1104\" data-end=\"1107\"\u003e– चरण-दर-चरण निर्देशित अभ्यास दिनचर्या\u003cbr data-start=\"1148\" data-end=\"1151\"\u003e– संदेह और मार्गदर्शन के लिए समर्पित व्हाट्सएप सहायता\u003cbr data-start=\"1205\" data-end=\"1208\"\u003e• शुल्क: \u003cstrong data-start=\"1216\" data-end=\"1255\"\u003eगैर-वापसी योग्य और गैर-हस्तांतरणीय\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1262\" data-end=\"1293\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1262\" data-end=\"1293\"\u003eशामिल होने से पहले की आवश्यकताएं\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1295\" data-end=\"1372\"\u003e• शिक्षार्थी के पास समतोला होना चाहिए\u003cbr data-start=\"1323\" data-end=\"1326\"\u003e• न्यूनतम अनुशंसित समतोला वजन: \u003cstrong data-start=\"1364\" data-end=\"1372\"\u003e5 किग्रा\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1379\" data-end=\"1406\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1379\" data-end=\"1406\"\u003eयह पाठ्यक्रम क्या कवर करता है\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1408\" data-end=\"1922\"\u003e• सही उठाने और पकड़ने की तकनीकें\u003cbr data-start=\"1445\" data-end=\"1448\"\u003e• उचित खड़े होने की मुद्रा और शरीर का संरेखण\u003cbr data-start=\"1492\" data-end=\"1495\"\u003e• आवश्यक वार्म-अप दिनचर्या\u003cbr data-start=\"1523\" data-end=\"1526\"\u003e• पारंपरिक समतोला स्विंग तकनीकें\u003cbr data-start=\"1564\" data-end=\"1567\"\u003e• फ्रंट स्क्वैट्स और बैक स्क्वैट्स\u003cbr data-start=\"1597\" data-end=\"1600\"\u003e• साइड स्विंग भिन्नताएं\u003cbr data-start=\"1623\" data-end=\"1626\"\u003e• स्क्वैट्स के साथ पारंपरिक स्विंग - भिन्नता 1\u003cbr data-start=\"1671\" data-end=\"1674\"\u003e• स्क्वैट्स के साथ पारंपरिक स्विंग - भिन्नता 2\u003cbr data-start=\"1719\" data-end=\"1722\"\u003e• सहनशक्ति और नियंत्रण के लिए सांस लेने की तकनीकें\u003cbr data-start=\"1770\" data-end=\"1773\"\u003e• दर्द से राहत और गतिशीलता अभ्यास\u003cbr data-start=\"1809\" data-end=\"1812\"\u003e• बाइसेप्स, कंधों और पीठ के लिए शक्ति प्रशिक्षण\u003cbr data-start=\"1863\" data-end=\"1866\"\u003e• मुगदर और समतोला का उपयोग करके बुनियादी संयोजन अभ्यास\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"141\" data-end=\"191\"\u003e\u003cstrong data-start=\"141\" data-end=\"191\"\u003eसंरचित वर्कआउट चार्ट और प्रगति प्रणाली\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"193\" data-end=\"324\"\u003eइस पाठ्यक्रम में 60-दिवसीय कार्यक्रम के दौरान आपको चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करने के लिए एक अच्छी तरह से संरचित वर्कआउट चार्ट और प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल है।\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"326\" data-end=\"781\"\u003e• \u003cstrong data-start=\"346\" data-end=\"381\"\u003eकौन सा व्याख्यान कब देखना है\u003c\/strong\u003e पर स्पष्ट मार्गदर्शन\u003cbr data-start=\"381\" data-end=\"384\"\u003e• ठीक से योजनाबद्ध \u003cstrong data-start=\"403\" data-end=\"441\"\u003eदैनिक और साप्ताहिक वर्कआउट कार्यक्रम\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"441\" data-end=\"444\"\u003e• प्रत्येक सत्र के लिए \u003cstrong data-start=\"468\" data-end=\"511\"\u003eस्विंग की संख्या, दोहराव और सेट\u003c\/strong\u003e पर सटीक निर्देश\u003cbr data-start=\"528\" data-end=\"531\"\u003e• प्रशिक्षण की मात्रा और तीव्रता को सुरक्षित रूप से बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे \u003cstrong data-start=\"541\" data-end=\"563\"\u003eप्रगति प्रणाली\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"612\" data-end=\"615\"\u003e• अत्यधिक प्रशिक्षण और चोट को रोकने के लिए अंतर्निहित आराम और पुनर्प्राप्ति मार्गदर्शन\u003cbr data-start=\"687\" data-end=\"690\"\u003e• \u003cstrong data-start=\"731\" data-end=\"781\"\u003eतकनीक, निरंतरता और दीर्घकालिक प्रगति\u003c\/strong\u003e पर केंद्रित शुरुआती-अनुकूल संरचना\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"783\" data-end=\"931\"\u003eवर्कआउट चार्ट भ्रम को दूर करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि प्रत्येक शिक्षार्थी समतोला प्रशिक्षण के लिए \u003cstrong data-start=\"859\" data-end=\"910\"\u003eएक सुरक्षित, अनुशासित और परिणाम-उन्मुख दृष्टिकोण\u003c\/strong\u003e का पालन करे।\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"783\" data-end=\"931\"\u003e\u003cstrong\u003eकिसी भी प्रश्न के मामले में बेझिझक 7668725275 पर हमसे संपर्क\/व्हाट्सएप करें\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mugdar House","offers":[{"title":"2 महीने","offer_id":51290338263360,"sku":null,"price":899.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"6 महीने","offer_id":51290338296128,"sku":null,"price":1999.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"12 महीने","offer_id":51290338328896,"sku":null,"price":3499.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/4765\/2416\/files\/Samtola_Beginners_course_mugdar.png?v=1767908516"},{"product_id":"samtola","title":"समोला - पारंपरिक भारतीय बार्बेल | प्रशिक्षण पाठ्यक्रम शामिल","description":"\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003e\u003cstrong\u003eसमटोला\u003c\/strong\u003e शिल्प कौशल और कार्यक्षमता का एक सुंदर मिश्रण है। प्रीमियम शीशम की लकड़ी से बना, यह उपकरण न केवल बेहतर गुणवत्ता का वादा करता है, बल्कि आपकी यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक पूरक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम भी प्रदान करता है।\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin: 16px 0; padding: 0;\"\u003e\n\n\u003cul style=\"margin: 0; padding-left: 20px; list-style-type: disc;\"\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eहस्तनिर्मित गुणवत्ता:\u003c\/strong\u003e प्रत्येक समटोला मूल शीशम की लकड़ी से हस्तनिर्मित है, जो स्थायित्व और गुणवत्ता दोनों सुनिश्चित करता है।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eफिनिश विकल्प:\u003c\/strong\u003e अपनी पसंदीदा फिनिश चुनें: पुराने अनुभव के लिए गैर-पॉलिश, या परिष्कृत सतह और बेहतर पकड़ के लिए आंशिक रूप से पॉलिश।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eसर्व-समावेशी मूल्य निर्धारण:\u003c\/strong\u003e पूरे भारत में सुरक्षित पैकेजिंग और डिलीवरी का आनंद लें, बिना किसी छिपे हुए शुल्क के।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eसमय पर डिलीवरी:\u003c\/strong\u003e अपना ऑर्डर 12-15 दिनों के भीतर प्राप्त करें।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eपाठ्यक्रम तक पहुँच:\u003c\/strong\u003e समटोला प्राप्त होने पर अपने प्रशिक्षण पाठ्यक्रम तक पहुँच प्राप्त करें, जो दो महीने के लिए वैध है।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eसमर्पित सहायता:\u003c\/strong\u003e प्रश्न हैं? सहायता के लिए हमें व्हाट्सएप पर 7668725275 पर संपर्क करें।\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eअपने वर्कआउट को पारंपरिक अभ्यासों से आगे ले जाएं—आज ही अपना \u003cstrong\u003eसमटोला\u003c\/strong\u003e शीशम लकड़ी का प्रशिक्षण उपकरण ऑर्डर करें और पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण का सही तरीके से अनुभव करें।\u003c\/p\u003e","brand":"Mugdar House","offers":[{"title":"5 किलो \/ गैर-पॉलिश","offer_id":51290338525504,"sku":null,"price":2449.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"5 किलो \/ पॉलिश किया हुआ (हैंडल के अलावा पॉलिश किया हुआ)","offer_id":51290338591040,"sku":null,"price":2649.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"7 किलोग्राम \/ गैर-पॉलिश","offer_id":51387405435200,"sku":null,"price":2899.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"7 किलोग्राम \/ पॉलिश किया हुआ (हैंडल के अलावा पॉलिश किया हुआ)","offer_id":51387405467968,"sku":null,"price":3099.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"8 किलो \/ गैर-पॉलिश","offer_id":51290338623808,"sku":null,"price":3149.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"8 किलो \/ पॉलिश किया हुआ (हैंडल के अलावा पॉलिश किया हुआ)","offer_id":51290338689344,"sku":null,"price":3349.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"10 किग्रा \/ गैर-पॉलिश","offer_id":51290338722112,"sku":null,"price":3649.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"10 किग्रा \/ पॉलिश किया हुआ (हैंडल के अलावा पॉलिश किया हुआ)","offer_id":51290338787648,"sku":null,"price":3849.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"12 किग्रा \/ गैर-पॉलिश","offer_id":51290338820416,"sku":null,"price":4249.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"12 किग्रा \/ पॉलिश किया हुआ (हैंडल के अलावा पॉलिश किया हुआ)","offer_id":51290338885952,"sku":null,"price":4449.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"15 किग्रा \/ गैर-पॉलिश","offer_id":51290338918720,"sku":null,"price":4949.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"15 किग्रा \/ पॉलिश किया हुआ (हैंडल के अलावा पॉलिश किया हुआ)","offer_id":51290338984256,"sku":null,"price":5149.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"18 किलो \/ 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style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eफिनिश विकल्प:\u003c\/strong\u003e प्राकृतिक पकड़ के लिए बिना पॉलिश वाली, परिष्कृत फिनिश के लिए पॉलिश वाली, या दोनों का सर्वोत्तम लाभ उठाने के लिए आंशिक रूप से पॉलिश वाली चुनें।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eसभी-समावेशी मूल्य निर्धारण:\u003c\/strong\u003e सुरक्षित पैकेजिंग और पूरे भारत में डिलीवरी, कोई छिपा हुआ शुल्क नहीं।\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli style=\"margin: 8px 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eआसान ऑर्डर:\u003c\/strong\u003e सूचीबद्ध मूल्य एक पीस के लिए है; कई ऑर्डर के लिए बस मात्रा समायोजित करें।\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eपूरे भारत में सिर्फ 12-15 दिनों की डिलीवरी के समय के साथ, \u003cstrong\u003eहनुमान गदा\u003c\/strong\u003e सिर्फ कला का एक टुकड़ा नहीं है; यह एक जीवंत परंपरा है। प्रत्येक गदा को न केवल सौंदर्य मूल्य के लिए बल्कि कार्यात्मक शक्ति के लिए भी डिज़ाइन किया गया है, जो इसे आपके संग्रह में एक अद्भुतVजोड़ या एक सार्थक उपहार बनाती है।\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 16px 0; line-height: 1.6;\"\u003eइस असाधारण उत्पाद को प्राप्त करने का अवसर न चूकें। अपनी \u003cstrong\u003eहनुमान गदा\u003c\/strong\u003e आज ही ऑर्डर करें। किसी भी प्रश्न के लिए, बेझिझक हमें व्हाट्सएप पर 7668725275 पर संपर्क करें।\u003c\/p\u003e","brand":"Mugdar House","offers":[{"title":"पारंपरिक हनुमान गदा \/ गैर पॉलिश किया हुआ \/ 3किलो","offer_id":51296789561664,"sku":null,"price":2849.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"पारंपरिक हनुमान गदा \/ गैर पॉलिश किया हुआ \/ 4 किलो","offer_id":51296789659968,"sku":null,"price":3349.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"पारंपरिक हनुमान गदा \/ गैर पॉलिश किया हुआ \/ 5 किलो","offer_id":51296789758272,"sku":null,"price":3749.0,"currency_code":"INR","in_stock":true},{"title":"पारंपरिक हनुमान गदा \/ गैर पॉलिश किया हुआ \/ 6 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डम्बल\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eइस किताब में सिखाए गए व्यायाम विशेष रूप से शामिल लकड़ी के डम्बल के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन डम्बल के बिना, कई गतिविधियों को सही ढंग से नहीं किया जा सकता है। इसलिए किताब और डम्बल को एक साथ एक संपूर्ण प्रशिक्षण प्रणाली के रूप में प्रदान किया जाता है।\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eदिग्गज ताकतवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रशिक्षण विधियों को जानें\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eयह किताब इतिहास के कुछ सबसे प्रसिद्ध ताकतवर एथलीटों और पहलवानों से जुड़े प्रशिक्षण सिद्धांतों और व्यायाम विधियों की पड़ताल करती है, जिनमें शामिल हैं:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eप्रोफेसर रामामूर्ति नायडू – भारतीय हरक्यूलिस\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eयूजीन सैंडो – आधुनिक बॉडीबिल्डिंग के जनक\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eद ग्रेट गामा\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eलुई अटीला\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eअलेक्जेंडर ज़ास (द अमेजिंग सैमसन)\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eअन्य दिग्गज ताकतवर कलाकार और पहलवान\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eउनके प्रशिक्षण दर्शन, व्यायाम विधियों, श्वास तकनीकों, ताकत बढ़ाने वाले सिद्धांतों और व्यावहारिक पाठों की खोज करें जिन्हें आज भी लागू किया जा सकता है।\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eआप क्या सीखेंगे\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eप्रशिक्षण से पहले की नींव\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eसही खड़े होने की मुद्रा\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eडम्बल पकड़ने की सही तकनीक\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eआवश्यक वार्म-अप व्यायाम\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eप्रशिक्षण नियम और सुरक्षा दिशानिर्देश\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eसंपूर्ण व्यायाम प्रणाली\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003e18 प्राथमिक ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eप्रत्येक व्यायाम के लिए विस्तृत निर्देश\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eदोहराव दिशानिर्देश\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eकसरत का समय और प्रगति के तरीके\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eव्यायाम के दौरान श्वास लेने की तकनीकें\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eपारंपरिक श्वास और रिकवरी के तरीके\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eचतुष्कोणीय प्राणायाम\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eरिकवरी तकनीकें\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eताकत और सहनशक्ति के लिए श्वास नियंत्रण\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eताकत के लिए पोषण\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eआहार संबंधी सिफारिशें\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eभोजन चयन के सिद्धांत\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eमांसाहारी और सामान्य आहार पर चर्चा\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eसप्लीमेंट मार्गदर्शन\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eऐतिहासिक प्रमाण और अनुसंधान\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eप्राचीन पहलवानों के प्रशिक्षण की तस्वीरें\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eऐतिहासिक संदर्भ और व्यायाम प्रमाण\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cspan\u003eप्रणाली से संबंधित महत्वपूर्ण किताबें और स्रोत\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eयह किसके लिए है?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eशुरुआती लोग जो स्वाभाविक रूप से ताकत बनाना चाहते हैं\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eपारंपरिक प्रशिक्षण विधियों में रुचि रखने वाले फिटनेस उत्साही\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eपहलवान और एथलीट\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eजो लोग ऐतिहासिक ताकत प्रणालियों का आनंद लेते हैं\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eताकत, सहनशक्ति और शारीरिक विकास के लिए एक संरचित दृष्टिकोण चाहने वाला कोई भी व्यक्ति\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mugdar House","offers":[{"title":"हिंदी \/ लकड़ी के एक जोड़ी डम्बल के साथ हार्ड 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