शुरुआत करने वालों के लिए मुद्गर का वज़न | SHWF फ़ॉर्मूला | मुद्गर हाउस

सही मुद्गर चुनना केवल वज़न के बारे में नहीं है - यह आकार, हैंडल के प्रकार और फिनिश पर भी निर्भर करता है। यह गाइड शुरुआती लोगों को सुरक्षित रूप से शुरू करने और सही तरीके से अपग्रेड करने का तरीका समझने में मदद करती है।

पुरुष → शुरुआती / पहली बार उपयोग करने वाले

मुद्गर प्रशिक्षण शुरू करते समय, इस क्रम का पालन करें:

आकार → हैंडल → वज़न → फिनिश (पॉलिश का प्रकार) यानी (SHWF)

(A) मुद्गर का आकार

हमेशा पारंपरिक आकार का मुद्गर चुनें।

पारंपरिक आकार क्यों?

• सही संतुलन
• चिकना प्राकृतिक स्विंग
• कलाई पर कम खिंचाव
• सही तकनीक सीखने में मदद करता है
• कंधे और स्टेबलाइजर की ताकत के लिए सबसे अच्छा

(B) हैंडल का प्रकार

शुरुआती लोगों को हमेशा बड़े हैंडल से शुरुआत करनी चाहिए।

फ़ायदे:

• मज़बूत कलाई स्थिरता
• मज़बूत, सुरक्षित पकड़
• लंबे झूलों में बेहतर नियंत्रण
• फिसलने का कम जोखिम

(C) वज़न का चुनाव

उम्र 13–18

• वज़न: 3 किग्रा (एकल या जोड़ी)
• आकार: पारंपरिक
• हैंडल: बड़ा हैंडल

उम्र 19–35

• वज़न: 5 किग्रा (एकल या जोड़ी)
• आकार: पारंपरिक
• हैंडल: बड़ा हैंडल

उम्र 35+

• वज़न: 3 किग्रा (एकल या जोड़ी)
• आकार: पारंपरिक
• हैंडल: बड़ा हैंडल

(D) पॉलिश किया हुआ, गैर-पॉलिश किया हुआ, या आंशिक रूप से पॉलिश किया हुआ मुद्गर?

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास रखरखाव के लिए कितना समय है।

गैर-पॉलिश मुद्गर

यदि आप नियमित रूप से अपने मुद्गर की देखभाल कर सकते हैं तो सबसे अच्छा है।

जलवायु परिवर्तन, उपयोग आदि के आधार पर नियमित अंतराल पर तेल लगाने की आवश्यकता है।

पूर्ण पॉलिश मुद्गर

उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो शून्य रखरखाव चाहते हैं।

• तेल लगाने की कोई ज़रूरत नहीं
• उपयोग के लिए तैयार
• कम रखरखाव

समस्या:
झूलते समय हैंडल फिसलन भरा हो जाता है।

आंशिक पॉलिश मुद्गर (सबसे अच्छा व्यावहारिक विकल्प)

पकड़ + कम रखरखाव का सही संतुलन।

• पॉलिश किया हुआ शरीर → प्रीमियम दिखता है
• हैंडल गैर-पॉलिश → मज़बूत, गैर-फिसलन वाली पकड़
• शुरुआती लोगों के लिए सुरक्षित
• स्विंग नियंत्रण के लिए पूर्ण पॉलिश से बेहतर

महिलाएँ → शुरुआती / पहली बार उपयोग करने वाली

मुद्गर प्रशिक्षण शुरू करते समय, इसी क्रम का पालन करें:

आकार → हैंडल → वज़न → फिनिश (पॉलिश का प्रकार) यानी (SHWF)

केवल अंतर वज़न का चुनाव है।

महिलाओं के लिए, सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी शुरुआती बिंदु है:

आपकी उम्र कुछ भी हो, हमेशा 3 किग्रा के एक या जोड़ी मुद्गर से शुरुआत करें, जिसमें बड़ा हैंडल हो।

यह उच्च वज़न पर जाने से पहले उचित रूप, कलाई की स्थिरता और स्विंग नियंत्रण बनाने में मदद करता है।

वज़न चयन के बारे में भ्रामक गणनाओं से बचें

हाल ही में हमने एक पोस्ट देखा जिसमें कहा गया था कि "किसी भी अभ्यासी के लिए मुद्गर का सही वज़न निकालने के लिए एक बुनियादी समीकरण का उपयोग किया जा सकता है - आपके वज़न को 8 से विभाजित करें, और फिर उसे 2 से विभाजित करें। यदि आपका वज़न 65 किग्रा है, तो समीकरण के अनुसार - 65/8 = 8.125/2 = 4.06 किग्रा।
इसका मतलब है कि 65 किग्रा वज़न वाले व्यक्ति को 4 किग्रा मुद्गर का उपयोग करना चाहिए। अब, यह समीकरण पूरी तरह से गलत है और इसका कोई मतलब नहीं है, आइए देखें कैसे; उदाहरण के लिए - एक व्यक्ति का वज़न 80 किग्रा है, तो उपरोक्त समीकरण के अनुसार, उसे/उसे 5 किग्रा से शुरू करना चाहिए, चाहे उम्र या लिंग कुछ भी हो।
आइए 60 वर्ष की आयु के एक व्यक्ति के बारे में बात करते हैं जिसका वज़न 80 किग्रा है। क्या वह वास्तव में 5 किग्रा के मुद्गर से शुरू करने में सक्षम होगा? व्यावहारिक उत्तर नहीं है, क्योंकि उसके पास इतना भारी वज़न सहन करने की शक्ति नहीं हो सकती है। 60 वर्ष की आयु के व्यक्ति की प्राकृतिक मांसपेशी शक्ति 30 वर्ष के व्यक्ति के समान नहीं हो सकती है, तो दोनों समान मुद्गर वज़न से कैसे शुरू कर सकते हैं? निष्कर्ष में, उपरोक्त समीकरण अधूरा है और कभी भी सही वज़न चयन मार्गदर्शन प्रदान नहीं कर सकता है। तो, दोनों कारक; व्यक्ति की उम्र और लिंग मुद्गर के सही वज़न के चयन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, शरीर के वज़न का इसमें कोई अर्थ नहीं है।

महत्वपूर्ण नोट: शरीर के वज़न के फार्मूले काम नहीं करते - केवल उम्र और लिंग ही आपके मुद्गर के सही वज़न का निर्धारण करते हैं।

SHWF फॉर्मूला (आकार → हैंडल → वज़न → फिनिश) का पालन करके, अब आप एक सूचित और सुरक्षित मुद्गर का चयन कर सकते हैं। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके पहले कदम का मार्गदर्शन करने में मूल्यवान रहा है।

पढ़ने के लिए धन्यवाद।
प्रामाणिक गुणवत्ता और सच्चे मार्गदर्शन के लिए, मुद्गर हाउस चुनें।