प्रयास आपके मन को शक्ति देता है, सीखना आपकी शक्ति का निर्माण करता है, और उपलब्धि आपकी पहचान बन जाती है
प्रशिक्षण की आवश्यक चीज़ें
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प्राचीन शक्तिवर्धक योग - पारंपरिक पहलवानों की प्राचीन स्वास्थ्य एवं शक्ति प्रशिक्षण प्रणाली का अन्वेषण करें
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5 किलो मुगदर | प्रशिक्षण पाठ्यक्रम शामिल है
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समोला - पारंपरिक भारतीय बार्बेल | प्रशिक्षण पाठ्यक्रम शामिल
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हनुमान गदा - पारंपरिक और आधुनिक
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ढहने योग्य सामग्री
पुरुषों के लिए
पुरुष → शुरुआती/पहली बार इस्तेमाल करने वाले
मुगदर प्रशिक्षण शुरू करते समय, इस क्रम का पालन करें:
आकार → हैंडल → वजन → फ़िनिश (पॉलिश का प्रकार) यानी (SHWP)
(A) मुगदर का आकार
हमेशा पारंपरिक आकार का मुगदर चुनें।
(B) हैंडल का प्रकार
शुरुआती लोगों को हमेशा बड़े हैंडल से शुरुआत करनी चाहिए।
(C) वजन का चुनाव
उम्र 13–18
- वजन: 3 किलो (एकल या जोड़ी)
उम्र 19–35
- वजन: 5 किलो (एकल या जोड़ी)
उम्र 35+
- वजन: 3 किलो (एकल या जोड़ी)
(D) पॉलिश किया हुआ, बिना पॉलिश किया हुआ, या आंशिक रूप से पॉलिश किया हुआ मुगदर?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास रखरखाव के लिए कितना समय है।
बिना पॉलिश किया हुआ मुगदर
यदि आप अपने मुगदर की नियमित रूप से देखभाल कर सकते हैं तो सबसे अच्छा है।
जलवायु परिवर्तन, उपयोग आदि के आधार पर नियमित अंतराल पर तेल लगाने की आवश्यकता होती है।
पूरी तरह से पॉलिश किया हुआ मुगदर
उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो शून्य रखरखाव चाहते हैं।
- तेल लगाने की आवश्यकता नहीं है
- उपयोग के लिए तैयार
- कम रखरखाव
समस्या:
स्विंग के दौरान हैंडल फिसलन भरा हो जाता है।
आंशिक रूप से पॉलिश किया हुआ मुगदर (सबसे अच्छा व्यावहारिक विकल्प)
पकड़ + कम रखरखाव का सही संतुलन।
- बॉडी पॉलिश की हुई → प्रीमियम दिखती है
- हैंडल बिना पॉलिश किया हुआ → मजबूत, गैर-फिसलन वाली पकड़
- शुरुआती लोगों के लिए सुरक्षित
- स्विंग नियंत्रण के लिए पूरी पॉलिश से बेहतर
SHWF फ़ॉर्मूला (आकार → हैंडल → वजन → फ़िनिश) का पालन करके, अब आप एक सूचित और सुरक्षित मुगदर का चयन कर सकते हैं। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके पहले कदम का मार्गदर्शन करने में मूल्यवान रहा है।
पढ़ने के लिए धन्यवाद।
प्रामाणिक गुणवत्ता और सच्चे मार्गदर्शन के लिए, मुगदर हाउस चुनें।
महिलाओं के लिए
महिलाएं → शुरुआती/पहली बार इस्तेमाल करने वाली
मुगदर प्रशिक्षण शुरू करते समय, इस क्रम का पालन करें:
आकार → हैंडल → वज़न → फ़िनिश (पॉलिश का प्रकार) यानी (SHWP)
(A) मुगदर का आकार
हमेशा पारंपरिक आकार का मुगदर चुनें।
(B) हैंडल का प्रकार
शुरुआती लोगों को हमेशा बड़े हैंडल से शुरुआत करनी चाहिए।
(C) वज़न का चुनाव
आपकी उम्र चाहे जो भी हो, हमेशा बड़े हैंडल वाले एकल या 3 किलो के जोड़े मुगदर से शुरुआत करें।
(D) पॉलिश किया हुआ, बिना पॉलिश किया हुआ या आंशिक-पॉलिश किया हुआ मुगदर ?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास रखरखाव के लिए कितना समय है।
बिना पॉलिश किया हुआ मुगदर
सबसे अच्छा यदि आप अपने मुगदर का नियमित रूप से ध्यान रख सकते हैं।
जलवायु परिवर्तन, उपयोग आदि के आधार पर नियमित अंतराल पर तेल लगाने की आवश्यकता होती है।
पूरी तरह से पॉलिश किया हुआ मुगदर
उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो शून्य रखरखाव चाहते हैं।
- तेल लगाने की कोई जरूरत नहीं है
- उपयोग के लिए तैयार
- कम रखरखाव
समस्या:
स्विंग के दौरान हैंडल फिसलन भरा हो जाता है।
आंशिक पॉलिश किया हुआ मुगदर (सबसे अच्छा व्यावहारिक विकल्प)
पकड़ + कम रखरखाव का सही संतुलन।
- बॉडी पॉलिश की हुई → प्रीमियम दिखती है
- हैंडल बिना पॉलिश किया हुआ → मज़बूत, गैर-फिसलन वाली पकड़
- शुरुआती लोगों के लिए सुरक्षित
- स्विंग नियंत्रण के लिए पूरी पॉलिश से बेहतर
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2 टिप्पणियाँ -
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Eugen Sandow, widely known as the Father of Modern Bodybuilding, was one of the most influential figures in the history of physical culture, strength training, and muscular development. Inspired by...
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