प्राचीन शक्तिवर्धक योग - पारंपरिक पहलवानों की प्राचीन स्वास्थ्य एवं शक्ति प्रशिक्षण प्रणाली का अन्वेषण करें

केवल एक किताब नहीं। यह ताकत बढ़ाने वाला एक संपूर्ण सिस्टम है।

इस पैकेज में शामिल हैं:

✅ किताब: ताकतवर कैसे बनें - पारंपरिक पहलवानों का प्राचीन स्वास्थ्य और ताकत प्रशिक्षण सिस्टम खोजें
✅ व्यायाम के लिए आवश्यक विशेष लकड़ी के डम्बल

इस किताब में सिखाए गए व्यायाम विशेष रूप से शामिल लकड़ी के डम्बल के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन डम्बल के बिना, कई गतिविधियों को सही ढंग से नहीं किया जा सकता है। इसलिए किताब और डम्बल को एक साथ एक संपूर्ण प्रशिक्षण प्रणाली के रूप में प्रदान किया जाता है।

दिग्गज ताकतवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रशिक्षण विधियों को जानें

यह किताब इतिहास के कुछ सबसे प्रसिद्ध ताकतवर एथलीटों और पहलवानों से जुड़े प्रशिक्षण सिद्धांतों और व्यायाम विधियों की पड़ताल करती है, जिनमें शामिल हैं:

• प्रोफेसर रामामूर्ति नायडू – भारतीय हरक्यूलिस
• यूजीन सैंडो – आधुनिक बॉडीबिल्डिंग के जनक
• द ग्रेट गामा
• लुई अटीला
• अलेक्जेंडर ज़ास (द अमेजिंग सैमसन)
• अन्य दिग्गज ताकतवर कलाकार और पहलवान

उनके प्रशिक्षण दर्शन, व्यायाम विधियों, श्वास तकनीकों, ताकत बढ़ाने वाले सिद्धांतों और व्यावहारिक पाठों की खोज करें जिन्हें आज भी लागू किया जा सकता है।

आप क्या सीखेंगे

प्रशिक्षण से पहले की नींव

• सही खड़े होने की मुद्रा
• डम्बल पकड़ने की सही तकनीक
• आवश्यक वार्म-अप व्यायाम
• प्रशिक्षण नियम और सुरक्षा दिशानिर्देश

संपूर्ण व्यायाम प्रणाली

• 18 प्राथमिक ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम
• प्रत्येक व्यायाम के लिए विस्तृत निर्देश
• दोहराव दिशानिर्देश
• कसरत का समय और प्रगति के तरीके
• व्यायाम के दौरान श्वास लेने की तकनीकें

पारंपरिक श्वास और रिकवरी के तरीके

• चतुष्कोणीय प्राणायाम
• रिकवरी तकनीकें
• ताकत और सहनशक्ति के लिए श्वास नियंत्रण

ताकत के लिए पोषण

• आहार संबंधी सिफारिशें
• भोजन चयन के सिद्धांत
• मांसाहारी और सामान्य आहार पर चर्चा
• सप्लीमेंट मार्गदर्शन

ऐतिहासिक प्रमाण और अनुसंधान

• प्राचीन पहलवानों के प्रशिक्षण की तस्वीरें
• ऐतिहासिक संदर्भ और व्यायाम प्रमाण
• प्रणाली से संबंधित महत्वपूर्ण किताबें और स्रोत

यह किसके लिए है?

• शुरुआती लोग जो स्वाभाविक रूप से ताकत बनाना चाहते हैं
• पारंपरिक प्रशिक्षण विधियों में रुचि रखने वाले फिटनेस उत्साही
• पहलवान और एथलीट
• जो लोग ऐतिहासिक ताकत प्रणालियों का आनंद लेते हैं
• ताकत, सहनशक्ति और शारीरिक विकास के लिए एक संरचित दृष्टिकोण चाहने वाला कोई भी व्यक्ति